4 cara untuk tertidur di atas kapal terbang tanpa memilih pil

2. Gunakan topeng mata. Cahaya secara langsung dapat meningkatkan bagaimana terjaga anda, dan banyak cahaya (kira-kira 10-15 peratus) dapat melalui kelopak mata tertutup anda. Menggunakan topeng mata dapat membantu mengurangkan kesan pencahayaan pada otak anda-dan juga menghantar isyarat kepada tempat duduk cerewet anda yang anda tidak berminat untuk bercakap.

3. Cuba masa penerbangan atau tidur anda bertepatan dengan jam dalaman anda. Jam sirkadian menjadikannya sangat sukar untuk tidur pada waktu tertentu hari, terutama pada waktu sebelum waktu tidur normal anda. Cuba menjadualkan penerbangan anda-atau tidur siang anda cukup lama sehingga anda tidak cuba tidur semasa tetingkap yang salah. Penjadualan penerbangan awal pagi yang memaksa anda untuk bangun lebih awal daripada biasa juga akan meningkatkan keupayaan anda untuk tidur di pesawat (dan mungkin membantu anda mengalahkan garis keselamatan, semasa anda berada di situ).

4. Berehat. Sudah tentu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, sudah tentu, tetapi cari apa yang melegakan anda-dan kemudian memikirkan cara untuk membawanya ke ruang bersaiz kecil anda. Baca buku, Lakukan kata silang, mainkan permainan, bermeditasi, dengar muzik, tonton salah satu filem rawak yang mereka tayangkan pada sistem hiburan dalam penerbangan-apa sahaja yang menenangkan anda (atau sekurang-kurangnya membuat penerbangan lebih menyenangkan). Ia mungkin terdengar tidak bertentangan, tetapi tidak ada tidur yang baik cuba untuk tidur.

Sekiranya anda memerlukan buku baru untuk penerbangan seterusnya, berikut adalah 10 picks yang berubah-ubah dari pengaruh kesihatan dan memoir perjalanan yang digelar "liar" seterusnya.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 1 Jun 2017; Ia dikemas kini pada 13 Ogos 2018.