4 cara untuk menjadi diri anda yang paling bahagia, paling cerah, walaupun hari yang lebih singkat, menurut doktor kebahagiaan

4 Petua Kebahagiaan untuk Musim Sejuk, menurut doktor kebahagiaan

1. Berjalan -jalan semasa matahari masih keluar.

"[Pada hari yang lebih singkat], kami mengalami pengurangan cahaya matahari [dan] ketidakseimbangan dalam irama sirkadian kami, jadi kami perlu mencari pendedahan sebanyak mungkin ... terutamanya pada waktu pagi ... kerana kami mempunyai pendek tingkap masa ketika ada cahaya matahari, ”Dr. Godkin berkata.

Sebaik -baiknya, anda akan berjalan -jalan untuk bergerak juga badan anda dan Luangkan lebih banyak masa merendam Vitamin D, tetapi walaupun dengan cepat melangkah keluar dan berdiri di bawah sinar matahari akan membantu.

2. Gunakan terapi cahaya.

Anda boleh mengamalkan terapi cahaya menggunakan lampu terapi cahaya yang direka untuk mengurangkan gejala gangguan afektif bermusim. Lampu buatan (sering dipanggil lampu sedih) dapat membantu membuat jumlah cahaya semulajadi yang anda tidak mendapat banyak di musim sejuk. Dan, dr. Godkin mengatakan anda boleh menggunakannya di mana sahaja dan di mana sahaja di rumah anda atau di pejabat anda.

3. Lebih berhati-hati tentang mengamalkan penjagaan diri.

Dr. Godkin mengatakan bahawa bulan-bulan musim sejuk bukan masa yang tepat untuk anda melepaskan amalan penjagaan diri anda. Sebenarnya, sebaliknya. "[Sekarang] adalah masa untuk mengambil semua yang anda tahu dan mengamalkannya," Dr. Godkins menambah. Oleh itu, ambil perhatian untuk melekat pada tabiat makan anda, tabiat tidur anda, dan rutin penjagaan kulit anda pada hari-hari yang lebih pendek.

Memberi perhatian khusus kepada sambungan minda badan adalah penting untuk menjadi lebih bahagia pada masa ini, jadi Dr. Godkin mencadangkan memberi tumpuan kepada komponen rutin penjagaan diri anda yang bermula di dalam badan anda, seperti pemakanan dan senaman: "Gangguan berlaku secara fisiologi, jadi kami ingin melakukan segala yang membuat diri kita dan fisiologi kita berasa lebih baik."

4. Berpegang pada rutin waktu malam biasa anda.

Sekali lagi, sementara Dr. Godkin mengingatkan bahawa tidak ada cadangan rasmi sama ada atau tidak untuk menyesuaikan jadual tidur anda berikutan penghujung waktu penjimatan siang, dia mencadangkan menyimpan sebanyak mungkin mengenai rutin malam anda yang mungkin dalam kebijaksanaan. Tetapi, dengan kaveat: "Anda benar -benar perlu menyesuaikan diri dengan diri sendiri dan melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap perubahan itu," Dr Dr. Godkin berkata. "Tubuh anda menyempurnakan kitarannya, jadi ... Saya akan katakan hanya cuba mengekalkan beberapa [konsisten]."

Walaupun anda mengalihkan masa tidur anda, anda dapat menyokong konsistensi dengan komponen lain dari rutin waktu tidur anda atau persekitaran tidur. Pada akhirnya, lebih baik mendengar badan anda untuk isyarat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.