4 petua untuk sembuh selepas tidak pecah dari hubungan anda

Oleh itu, dengan cara penutupan tradisional, prospek anda adalah tipis melainkan anda sanggup berhadapan dengan mantan macam anda (saya tidak). Sebaliknya, fokus pada apa yang anda boleh mengawal, iaitu diri anda. Berikut adalah petua yang diluluskan oleh pakar untuk mengendalikan perpecahan-atau bukannya tidak breakup-dari hubungan yang tidak berkaitan.

Terus membaca untuk 4 langkah untuk sembuh selepas hubungan tidak berakhir.

1. Mengakui perasaan anda (dan kesahihan mereka)

Dalam hubungan tradisional (baca: ditakrifkan), terdapat tempoh bersedih yang diterima berikutan perpisahan, kata Carolina Castanos, PhD, pengasas Movingon. Apabila keadaan mungkin tidak sepatutnya layak untuk loceng dan peluit emosi yang cenderung menemani pemisahan penuh, bagaimanapun, tempoh pemulihan di sini boleh mengambil bentuk yang berbeza dan kurang dikenal pasti. "Dalam hubungan yang tidak berkaitan, kesedihan boleh mengambil bentuk yang berbeza, kerana terdapat ketidakpastian mengenai apa yang anda maksudkan kepada orang lain," katanya.

"Batasan hubungan yang samar -samar tidak mengurangkan perasaan yang mungkin anda usahakan."-Jess Carbino, PhD

Ini dapat menghuraikan perasaan anda mengenai perkara yang sukar kerana ia dapat memberi tanggapan kepada pengertian yang tidak wajar. Namun, dr. Castanos memperjuangkan kepentingan bukan sahaja mengenal pasti emosi anda, tetapi memahami bahawa anda dibenarkan merasakan semua mereka. Jess Carbino, PhD-A Doc dan Bumble's Sociologist-Agrees. "Batasan hubungan yang samar -samar tidak mengurangkan perasaan yang mungkin anda usahakan," katanya.

2. Susun emosi anda

Seterusnya, dr. Castanos mengatakan ia membantu wallow dengan tujuan. "Biarkan diri anda bersedih, dan pastikan anda tahu siapa perasaan ini," katanya. "Rasa mereka dan letakkan kata -kata kepada mereka."

Dalam keadaan saya, saya kecewa dengan diri saya kerana tidak pandai, dan marah kepadanya kerana memalukan dan memanipulasi emosi. Menyahkod kekeliruan membantu membersihkan kabus umum.

3. Kontekstualisasi hubungan

Anda mungkin tidak pernah tahu bagaimana orang lain menganggap hubungan anda, tetapi Dr. Carbino mengatakan anda boleh menganalisis pendapat anda sendiri mengenai perkara ini. "Dari segi mencari penutupan ketika batas atau definisi atau tidak jelas, adalah berguna untuk mempertimbangkan bagaimana Anda menentukan hubungan dan apa yang diwakilinya kepada anda."Dengan melakukan ini, anda boleh melukis sempadan yang akan membantu anda melihat penutupan yang jelas untuk diri sendiri.

4. Cari lapisan perak kerana ada satu

Satu kesan positif sempadan keadaan saya memaksa saya untuk memikirkan apa yang saya perlukan dari rakan kongsi. Walaupun menentukan hubungan itu selalu menjadi topik panik untuk saya kerana ia seolah-olah menunjukkan lebih serius daripada yang saya bersedia, Dr. Carbino mengatakan ia adalah idea yang baik untuk sekurang -kurangnya mempunyai ceramah dengan diri sendiri. "Kita semua memerlukan sempadan supaya kita dapat mengharapkan jangkaan tentang cara beroperasi di dunia," katanya.

Adakah saya memerlukan definisi dan sempadan yang ketat, kesatuan tradisi? Saya belum mempunyai jawapan yang tepat, tetapi sekurang -kurangnya saya tahu apa yang saya tidak Mencari: Ketidakhadiran yang berakar dalam kekurangan komunikasi yang lengkap.

Ini adalah bagaimana anda harus mendekati dating jika anda mempunyai kecemasan sosial dan bagaimana ia berubah ketika anda berusia tiga puluhan.