4 Minyak Essential Menenangkan untuk sakit kepala yang disarankan oleh pakar

Juga: Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang lebih kerap atau teruk daripada biasa, atau membuat anda tidak melakukan aktiviti biasa, anda harus menyemaknya oleh doktor sebelum meneroka remedi alternatif. Dan jika anda mengalami sakit kepala dan keliru, muntah, mati rasa atau lemah di satu sisi, mengalami demam yang tinggi atau leher kaku, atau menghadapi masalah melihat, bercakap, atau berjalan, dapatkan diri anda ke ER, stat.

Minyak penting mana yang terbaik untuk sakit kepala?

1. Minyak peppermint: Adakah terdapat minyak yang sangat segar ini tidak boleh lakukan? Dikatakan untuk membantu anda menakluk PM, mengatasi 3 p.m. Kemerosotan, dan-Yes-walaupun mengalami sakit kepala. Rahsia ada dalam kandungan mentholnya, kata doktor. "Menthol boleh menghasilkan kesan penyejukan pada kulit, yang dapat melegakan beberapa sakit kepala," kata Dr. Elmore. "Satu kajian kecil menunjukkan bahawa menerapkan gel mentol topikal 6% menunjukkan peningkatan yang ketara dalam intensiti sakit kepala, yang menunjukkan bahawa ia boleh menjadi rawatan akut yang berkesan," Dr Dr. Kristal menambah.

2. Minyak lavender: Sekiranya sakit kepala anda berlaku paling kerap apabila anda tertekan atau tidak dapat tidur, ini adalah untuk anda. "Satu kajian kecil menunjukkan bahawa menghirup lavender adalah berkesan untuk melegakan tekanan, mempromosikan tidur, dan mengurangkan gejala sakit kepala migrain," kata Dr. Elmore. Ya, dia berkata sakit kepala migrain-yang paling teruk dari semua.

3. Minyak Rosemary: Dr. Crystal mengatakan bahawa ubat pertumbuhan rambut anekdot ini juga berkesan untuk sakit kepala. Dia merujuk kepada kajian haiwan yang menunjukkan pengurangan kesakitan dan keradangan dalam subjek ujian selepas mereka dirawat dengan minyak pati rosemary. Lebih banyak penyelidikan diperlukan kerana ia ada pada haiwan, tetapi masih ... menjanjikan!

4. Oregano, thyme, dan gunung gurih: Ketiga minyak ini mempunyai satu perkara yang sama, kata Dr. Elmore: Sebuah sebatian yang dipanggil Carvacrol. (Peppermint Oil juga, FYI.) "Penyusun kimia ini telah terbukti berkesan untuk mengurangkan beberapa jenis sakit kepala," katanya-boleh menghalang isyarat sakit, menurut beberapa kajian haiwan.

Apa kaedah terbaik untuk menggunakan minyak penting untuk sakit kepala?

Ketika benar -benar menggunakan minyak pati, katakan doktor, anda mempunyai pilihan. Sekiranya anda keluar dan kira -kira, perkara yang paling mudah dilakukan ialah menyedutnya. Dr. Crystal mengesyorkan meletakkan beberapa tetes minyak ke dalam tisu dan bernafas ke dalamnya. Sekiranya anda mempunyai minyak pembawa di tangan, seperti minyak kelapa, Dr. Elmore mengatakan bahawa anda boleh mencampurkan kedua -duanya dan mengurutnya ke kuil atau dahi anda. Untuk masa -masa ketika anda memerlukan sedikit tetulang tambahan, Dr. Crystal mencadangkan "meletakkan beberapa titisan minyak ke kompres panas atau sejuk dan memohon ke dahi anda."

Adakah terdapat risiko untuk menggunakan minyak penting untuk sakit kepala?

Umumnya, minyak penting cukup selamat. Tetapi berhati -hati untuk tidak menggunakan minyak penting secara langsung ke kulit anda, kerana itu boleh menyebabkan kerengsaan. (Tidak pernah, pernah berhemat pada minyak pembawa itu!) Anda juga harus mengelakkan menggunakan minyak penting di sekitar mata anda, kata Dr. Kristal, kerana mereka boleh membakar. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif, adalah idea yang baik untuk menguji sedikit minyak pati yang dicairkan pada kulit kecil dan lihat jika ia menyebabkan tindak balas-kerana sesetengah orang dapat bertindak balas walaupun kepada minyak pati bercampur dengan pembawa.

Anda juga harus memastikan anda membeli minyak yang paling murni, tambah Dr. Elmore. "Banyak minyak yang dijual di kaunter dialihkan oleh pelarut dan pelarut, atau bahkan diubah sepenuhnya," katanya. "Sangat penting bahawa minyak yang anda gunakan berasal dari seluruh tumbuhan dan tidak berubah tanpa apa -apa yang ditambah dan tidak ada yang diambil. Terdapat kesan sinergi di kalangan semua komponen dalam setiap tumbuhan yang membantu menyokong fungsi terapeutik utama botani."Kerana ketika datang ke sakit kepala, kita memerlukan semua juju terapeutik yang kita dapat.

Adakah anda tahu anda juga boleh menggunakan minyak penting untuk membersihkan tikar yoga anda dan merawat hangnail anda?