4 Cara Mudah Untuk Mengubah Rutin Kecergasan Anda Dan Pastikan Ia Berkesan-Tidak Mengenai Gaya Latihan Anda
Sebab anda ingin melakukannya, menurut Dara Theodore, Ketua Kecergasan di Classpass (seorang wanita yang tahu banyak tentang hampir setiap jenis senaman di hujung jari anda), adalah bahawa tubuh anda menyesuaikan diri dengan latihan yang anda lakukan dan oleh itu anda perlu menjaga kaki dan anggota badan anda meneka. "Apabila anda menjadi lebih kuat, anda perlu mengubah rejimen kecergasan anda untuk menampung penyesuaian ini," katanya.
Intinya: Sekiranya anda menjalani senaman anda di autopilot, sudah tiba masanya untuk anda mencuba sesuatu yang baru. Dan Petua Pro: Sekiranya anda merasa sakit selepas peningkatan senaman anda-yang mungkin dan perkara yang baik untuk pisang dan bukannya ibuprofen.
Tingkatkan latihan anda lebih banyak lagi: Inilah 411 pada makan sebelum bersenam dan jumlah air yang tepat yang anda perlukan untuk minum pasca peluh sesh.
