4 menandatangani rakan sekerja anda benar-benar mencerahkan anda di tempat kerja

2. Mereka memberi anda pujian yang belakang. Semua. The. Masa.

Gaslighter suka dianggap sebagai pekerja All-Star, walaupun dengan mengorbankan kejayaan orang lain. Salah satu cara mereka mengekalkan status atas mereka adalah dengan menyediakan aliran pujian yang tidak berkesudahan. Fikirkan: "Saya tidak pernah menyangka anda mampu melakukan pekerjaan itu!"Atau" Anda cukup berbakat untuk usia anda."Komen -komen ini mendarat seperti luka bakar yang serius, menyakitkan semakin buruk selepas fakta. Anda akan berasa bingung tentang mengapa anda merasa teruk walaupun, terutamanya kerana anda tahu bahawa anda telah melakukan pekerjaan yang hebat dalam projek itu.

3. Tidak ada empati atau pengesahan perasaan anda dari mereka

"Pengesahan adalah salah satu alat komunikasi yang paling kuat, dan itu betul -betul apa yang hilang ketika anda sedang dilahirkan," kata Stahl. "[Memberi] pengesahan bermaksud dapat berkongsi apabila anda memahami di mana seseorang datang dengan pandangan mereka, walaupun anda tidak bersetuju."

Malangnya, pengesahan bukan cawan teh gaslighter. Walaupun ia bernilai berkomunikasi dengan mereka mengenai kebimbangan atau proses pemikiran anda, gaslighter bahkan tidak akan cuba memberi anda manfaat keraguan. "Pembuli tempat kerja akan menyoroti anda dengan membuat anda merasa salah atas apa yang anda fikirkan atau bagaimana perasaan anda, dan akan menegaskan bahawa pendapat atau pendekatan mereka betul," kata Stahl.

4. Anda mempersoalkan nilai diri anda, terima kasih kepada mereka

Semasa mempersoalkan diri anda dari semasa ke semasa adalah perkara biasa (hello, sindrom penipu), ini adalah kesan yang sangat umum dari rakan sekerja yang membuat anda percaya anda melakukan pekerjaan yang mengerikan di tempat kerja. Dan jika sempadan tidak disediakan, perasaan itu dapat berdarah ke dalam kehidupan peribadi anda dan lebih banyak persepsi makro tentang siapa anda dan apa yang anda mampu di luar pejabat.

Dan kerana tidak ada pekerjaan (atau orang) yang bernilai mengorbankan kualiti kesihatan mental anda, ingatlah bahawa batas-batas mental dan tingkah laku-adalah kunci. Membina sempadan yang kuat dapat memelihara rasa harga diri anda dan melindungi anda daripada merasakan kesan toksik gaslighting di tempat kerja (dan di mana-mana sahaja).

Memerlukan bantuan menetapkan sempadan dengan semua orang yang rendah dalam hidup anda? Kami telah mendapat anda. Dan inilah beberapa intel mengenai penetapan sempadan untuk memupuk keseimbangan kehidupan kerja.