4 kualiti untuk mencari ketika membeli-belah untuk suplemen sokongan imun, menurut RD

Melayari beratus -ratus halaman pilihan suplemen dalam talian boleh merasakan latihan yang luar biasa dalam beban deria, dengan pembungkusan cerah yang menyatakan frasa yang membingungkan seperti "chelated!"atau" bioavailable!"Dan jika anda membeli-belah untuk suplemen sokongan imun dengan tujuan untuk tetap sihat? Tumpukan hanya kekeliruan.

Dengan perasaan itu, kami meminta pakar pemakanan Bonnie Taub-Dix, RDN, pengarang dari Bacalah sebelum anda memakannya - membawa anda dari label ke meja, Untuk beberapa panduan di jabatan membeli -belah tambahan.

"Saya selalu percaya pada makanan terlebih dahulu, tetapi ada kalanya kita mungkin memerlukan lebih banyak nutrien tertentu daripada yang kita dapat dari diet kita," kata Taub-Dix. "Suplemen tertentu seperti vitamin C, vitamin D, dan zink dapat membantu menyokong sistem imun yang sihat."

Oh, dan semula: bioavailabiliti, itulah kadar di mana suplemen memasuki sistem anda, kata Taub-Dix. "Ini penting kerana sesetengah suplemen boleh dicerna dan diserap lebih perlahan, dan oleh itu kurang mudah digunakan untuk digunakan oleh badan anda," katanya.

Bersedia untuk mengetahui apa lagi yang perlu diingat apabila anda membeli-belah untuk suplemen sokongan imun? Teruskan membaca untuk tipsnya, ditambah beberapa pilihan suplemen dari Vitamin Shoppe®.

Terus menatal untuk 4 Taub Taub-Dix memberi tumpuan ketika membeli-belah untuk suplemen sokongan imun.

1. Nutrien

Apabila cuba meningkatkan sistem imunnya, Taub-Dix memfokuskan usahanya terhadap vitamin C, D, dan E, yang merupakan beberapa nutrien utama yang mengalu-alukan sokongan imun, katanya. Menurut Taub-Dix, Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi terhadap kerosakan dari radikal bebas, ditambah pula dengan dapat membantu mempromosikan pengeluaran sel darah putih.

Sekiranya anda berada di pasaran untuk suplemen vitamin C yang ada di tangan, lihat Aurora Nutrascience mega-liposomal vitamin C, yang mempunyai 3,000 miligram vitamin C setiap hidangan yang terkandung ke dalam lipospheres untuk meningkatkan bioavailabiliti (ada kata kunci utama lagi).

2. Saiz berkhidmat

Bertentangan dengan bagaimana anda mungkin merasakan makan seluruh liter ais krim (yang tidak tergoda untuk menggali seluruh bekas dari semasa ke semasa?), tidak ada yang mahu mengambil setengah sebotol suplemen setiap kali mereka mencari rangsangan.

Taub-Dix bersetuju: "Saya ingin memastikan bahawa saiz hidangan tidak memerlukan saya mengambil empat suplemen setiap hari untuk memastikan saya mendapat apa yang saya perlukan."Vitamin C mega-liposomal mempunyai saiz hidangan kecil untuk itu-hanya satu sudu (biasa atau dicampur ke dalam yogurt, jus, atau air).

Halia adalah satu lagi bahan yang menyokong imun dengan saiz berkhidmat yang kecil tetapi hebat. Hanya satu Putera Damai 100% Halia Halia Semula Jadi adalah dos penuh (walaupun terima kasih kepada rasa lazat mereka, anda mungkin mahukan yang lain). "Bukan sahaja halia dapat menyokong sistem imun, tetapi ia juga membantu dalam mencegah loya dan dapat menenangkan perut yang kecewa," kata Taub-Dix.

Suplemen kedai

Beli sekarang jejak mineral zink ionik $ 9 beli sekarang jejak mineral cecair semburan perak $ 20 beli sekarang putera damai 100% halia natural mengunyah $ 2 beli sekarang cara sambucus gummies $ 20 beli sekarang aurora nutrascience mega-liposomal vitamin c $ 45

3. Dos

Dan ketika datang ke saiz hidangan, Taub-Dix juga mengesyorkan melakukan penyelidikan anda (baca: bacaan label) untuk memastikan saiz hidangan itu masuk akal. "Saya periksa untuk melihat bahawa saya tidak mendapat jumlah yang berlebihan atau tidak mencukupi nutrien tertentu yang saya ambil," katanya.

Cara Alam Sambucus Gummies mengandungi tepat 90 miligram vitamin C-nilai harian yang disyorkan untuk orang dewasa, menurut FDA-dalam-dalam hanya dua gummies, ditambah 50 miligram dari Extract Elderberry, yang dapat membantu memendekkan selesema menurut penyelidikan.

4. Bahan -bahan yang tidak diingini

Suplemen No-No, menurut Taub-Dix? Bahan "lain 'seperti pewarna, gula, pengisi, dan bahan tambahan."Cari suplemen yang menampilkan bahan-bahan yang mereka janjikan (dan tidak ada yang lain), seperti Sacrace Mineral Cecair Silver Spray, yang diperbuat daripada perak koloid dan air-itu.

Pastikan senarai semak ini berguna pada kali anda membeli-belah untuk suplemen sokongan imun (atau pada bila-bila masa anda menyimpan kabinet ubat anda, TBH) dan tiba-tiba, lorong suplemen tidak akan kelihatan begitu luar biasa.

Ditaja oleh Vitamin Shoppe®

Foto oleh Laylabird/Getty Images