4 tabiat pemakanan yang memberi manfaat kepada kesihatan hati anda lebih daripada 'detoks
2. Masak dengan bawang putih dan minyak zaitun
Sekiranya anda jenis orang yang menambah bawang putih kepada semua yang anda makan, Kirkpatrick mengatakan bahawa anda melakukan hati anda dengan nikmat. "Kedua -dua bawang putih dan minyak zaitun dikaitkan dengan kesihatan keseluruhan yang lebih baik yang seterusnya membantu hati melakukan lebih cekap," katanya.
"Kesihatan hati disokong dengan baik oleh diet yang kaya dengan nutrien, mineral, dan asid amino diperlukan untuk detoksifikasi," kata Matluck. "Bawang putih adalah sebatian sulfur sehingga menyokong proses konjugasi fasa kedua."Dia menekankan pentingnya diet yang berwarna -warni dengan banyak buah -buahan dan sayur -sayuran, serta ikan (yang kaya dengan vitamin B).
3. Rempah makanan anda dengan lada cabai
"Satu kajian mengaitkan penggunaan lada cabai yang kaya dengan capsaicin-dengan mengurangkan kerosakan hati pada individu dengan penyakit hati," kata Kirkpatrick. Oleh itu, semasa anda memasak sambil menjaga hati anda, teruskan dan tambahkan sepakan.
4. Elakkan gula
"Gula mungkin ancaman terbesar kepada hati," kata Kirkpatrick. "Itu kerana hati memainkan peranan utama dalam metabolisme gula dan apabila gula tidak dimetabolisme dengan betul, hati menderita dengan tidak dapat merosakkan gula dengan berkesan."
Makan dengan kesihatan hati dalam fikiran tidak berbeza daripada makan untuk kesihatan keseluruhan dalam fikiran. "Detoksifikasi lebih banyak tentang memberi badan rehat daripada cuba menggunakan nutrien dan suplemen untuk mempercepat laluan detoks anda," tambah Matluck. "Tekankan sayur -sayuran anda, letakkan alkohol dan makanan yang diproses, meminimumkan ubat -ubatan yang tidak perlu, meningkatkan penghidratan, dan berpeluh keluar! Strategi ini melibatkan organ-organ lain badan untuk menyokong detoksifikasi kerana ia bukan semua tentang hati."
BTW, adakah anda tahu ada hubungan antara hati dan jerawat anda? Plus, lapan lagi makanan yang baik untuk hati anda.
