30 peratus daripada milenium kesepian, tetapi itu tidak semestinya perkara yang buruk

Ini mencipta kitaran: pertama anda merasa kesunyian, maka anda merasa teruk tentang fakta bahawa anda merasa kesepian, yang menjadikan seluruh pengalaman lebih buruk lagi. Tetapi walaupun kita tidak bersendirian dalam perasaan, baik, sahaja, Reframing perasaan itu jauh lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. "Kita boleh berurusan secara langsung dengan kesakitan kesepian, bukannya cuba menguburkannya atau melarikan diri," kata psikoterapi Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Kita dapat bermeditasi, mengenal pasti sensasi kesepian, dan menjadi lebih baik untuk mentolerir mereka berbanding lari dari mereka, yang membuat kesakitan lebih teruk."

Untuk tip yang lebih spesifik, ahli psikologi Juli Fraga, Psyd, mencadangkan bermula dengan refleksi diri dan bertanya kepada diri sendiri apa yang hilang dalam hidup anda. "Seperti semua pengalaman negatif, kesepian dapat menjadi guru, memberitahu kita bahawa kita perlu mengubah sesuatu yang terbuang. Ia juga boleh menjadi peluang untuk membina jenis sambungan yang kita benar diri sendiri.

Saya, untuk satu, telah mendapati bahawa berjalan -jalan dan mendengar lagu -lagu Lizzo diulangi sangat membantu untuk belajar secara serentak untuk menangani kesepian dan membawa saya kegembiraan. Dan walaupun tidak ada yang berdebat tentang betapa menyakitkan dan tidak selesa dan tidak diingini kesepian, ada sesuatu yang dapat kita ubah: bagaimana kita memilih untuk mengatasinya.

Ibu baru sangat terdedah kepada kesepian, tetapi aplikasi ini ada di sini untuk membantu. Dan inilah cara mencintai hidup bersendirian tanpa pernah perasaan Sendiri semasa anda melakukannya.