3 cara untuk 'tidur' tanpa membuang jam badan anda sepenuhnya

2. Lakukan regangan atau yoga ringan

Sekiranya anda seorang yang cenderung bersungguh -sungguh dalam semua yang anda lakukan sepanjang minggu, mendailkannya kembali dengan aktiviti pemulihan, bukannya senaman yang jelas sengit, adalah cara untuk memberi badan dan fikiran anda kedua -dua rehat, kata Dr. Harris.

3. Lupakan telefon anda selama sejam

Selalunya seolah -olah satu -satunya masa kita tidak berada di telefon kita adalah ketika kita sedang tidur. Dan sebaik sahaja anda mula membalas e -mel dan teks dan menatal di media sosial pada waktu pagi, hari itu bukan lagi milik anda. Memberi diri anda satu jam bebas berteknologi adalah satu lagi cara untuk menikmati masa yang dibelanjakan semata-mata pada diri anda, dengan cara pemulihan yang memuaskan diri, sama dengan kesan tidur di.

Sekiranya mengamalkan tabiat ini masih belum mencukupi untuk membuat anda berasa terperanjat, Dr. Harris mencadangkan untuk mendapatkan lebih banyak tidur sepanjang minggu, bukan hanya pada hujung minggu. "Anda mungkin tidak dapat membuat semua tidur yang hilang pada pertengahan minggu pada hujung minggu, jadi cuba dan dapatkan lebih banyak lagi di pertengahan minggu," katanya. Dan, tentu saja, di sana adalah Cara untuk tidur siang jika anda tidak akan mempunyai beberapa waktu tidur hujung minggu tambahan.