3 cara untuk memastikan anda melakukan Warrior II dengan betul

Sekiranya anda pernah berada di tengah -tengah aliran yoga, bertarung melawan graviti, anda mungkin tahu bahawa Warrior II berpose boleh menjadi satu cabaran. Pose-one dalam satu siri postur yang dinamakan sempena seorang pahlawan Hindu mitos bernama Virabhadra-memerlukan anda untuk melibatkan banyak bahagian badan sekaligus, dan ia dapat mengajar anda banyak tentang kekuatan, ketahanan, tekad, dan kesabaran anda sendiri. Pendek kata: Ia boleh mencabar untuk pemula dan pengamal yoga berpengalaman. Dalam episod terbaru ini Right cara, Pengasas Kelab Yoga BK, Paris Alexandra dan Alicia Ferguson, fokus pada bentuk dan penjajaran yang betul dan penjajaran. Biasanya, orang bergerak ke Warrior II dengan berdiri dan menurunkan pendirian yang luas dengan lutut yang bengkok, lengan terbuka, dan teras yang sangat terlibat. Tetapi, untuk menunjukkan cara yang betul, Alexandra bermula dengan mempunyai Ferguson menunjukkan tiga perangkap biasa:

1. Lutut depan Ferguson dibengkokkan terlalu jauh ke hadapan, mengepam buku lali.
2. Punggung bawah Ferguson terlalu melengkung.
3. Kaki Ferguson tidak cukup luas untuk memberikannya lunge yang betul.

Sekiranya anda membuat beberapa kesilapan ini, jangan takut: mereka mudah membetulkan. Untuk membetulkannya, Alexandra mula -mula mengesyorkan agar anda melibatkan teras anda dan tarik bahu anda supaya anda dapat bertahan lurus. Bayangkan, sebentar, rentetan itu keluar dari bahagian atas kepala anda, dan ia menarik badan anda lurus ke atas. Melibatkan teras anda dengan cara ini dapat menstabilkan tulang belakang anda dan menyokong keseimbangan yang lebih baik yang dapat membantu anda memegang ciri -ciri lain dari pose anda. Pesanan perniagaan seterusnya untuk membetulkan pose Ferguson melibatkan menyesuaikan lutut sedikit. Jangan salah: Lunge yang mendalam pasti digalakkan dalam pose ini. Walau bagaimanapun, pendirian anda harus luas sehingga lutut anda tidak lulus pergelangan kaki anda. Alexandra mengatakan lunge yang mendalam dan teras ini adalah yang terbaik apabila lutut berada di sudut 90 darjah. Akhir. Melibatkan teras itu semasa anda membuka lengan anda akan membantu badan atas anda mengekalkan keseimbangannya dan mengelakkan diri dari belakang yang melengkung. Anda boleh membayangkan penarikan balik bilah bahu dengan membayangkan bahawa anda cuba menyentuhnya. (Walaupun mereka pasti tidak perlu menyentuh.) Pastikan untuk mengawasi nafas anda sepanjang pose ini. Ingat bahawa tidak apa -apa, dan juga digalakkan, untuk menyempurnakan pose perlahan dan minda. Mulakan dengan memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk membuat kesilapan, kerana salah nyata adalah tanda yang anda cuba. Bersedia untuk mencubanya? Yang anda perlukan untuk pose ini di luar tikar dan keinginan untuk mengetahui lebih lanjut! Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.