3 cara untuk kesihatan makanan hari kegemaran anda, menurut ahli diet berdaftar
"Kebanyakan konsesi berdiri, tailgates, dan pihak tontonan bersalah menawarkan makanan kalori tinggi," kata Ashley Martinez, MFN, RDN, LD, diet kuliner di Kroger Health. "Dikelilingi oleh semua ini boleh membuat sukar untuk berpegang pada tabiat yang sihat, tetapi semuanya mengubah cara kita berfikir tentang makanan."
Perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah membuang masa yang menekankan tentang faktor kesihatan penyebaran di hadapan anda apabila anda harus mengakar untuk pasukan kegemaran anda. Menikmati sebahagian daripada Buffalo Chicken Dip bukanlah perkara yang buruk-kami berjanji-tetapi dengan menambahkan beberapa snek hari permainan yang sihat ke meja, anda akan dapat memberi tumpuan lebih kepada siapa yang menang dan kurang pada apa yang anda makan.
Untuk memastikan anda menonton parti-siap, kami meminta Martinez untuk berkongsi beberapa cadangan untuk menukar bahan yang sihat untuk mengubah makanan pesta kegemaran anda menjadi makanan ringan hari permainan yang sihat tanpa usaha tambahan. Bonus: Anda boleh menemui semua cadangannya di Kroger, dan dengan memuat turun aplikasi optup, anda boleh melihat swap bahan tambahan yang diperibadikan kepada anda pada masa akan datang ke kedai.
Terus menatal untuk 3 makanan ringan permainan yang sihat yang semua orang di pesta menonton akan suka.
1. Mangkuk burrito
Walaupun mereka sudah menjadi salah satu makanan hari permainan yang lebih sihat, anda boleh berkhidmat (dengan mengandaikan anda menambah seberapa banyak sayuran ke mangkuk anda kerana anda melakukan keju dan krim masam), menggunakan quinoa dan beras perang (optup: 82) dan bukannya nasi putih memberi anda Serat dan protein tambahan.
"Quinoa adalah protein lengkap, yang bermaksud ia mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda," kata Martinez.
Cuba Kebenaran Sederhana Kroger 90 Kedua Quinoa dan Beras Coklat (ya, ia hanya mengambil masa 90 saat untuk disediakan) untuk memberi mangkuk anda. Oh, dan bercakap tentang krim masam, Kroger mempunyai krim masam berasaskan tumbuhan yang mudah baru yang sesuai untuk mengatasinya.
2. Cip dan celup
Apabila anda tidak dapat menahan tangan anda dari mangkuk cip (atau mata anda dari skrin), tumbuhan kebenaran Kroger yang sederhana berasaskan bawang merah Perancis adalah pilihan yang lebih sihat berbanding dengan celana biasa anda, Martinez berkata, kerana ia dibuat menggunakan kacang mentega dan oat daripada krim masam.
Untuk titik coklat tambahan (chickpea), sediakan hidangan sayuran besar untuk mencelupkan juga. Dan jika Bawang Perancis bukan perkara anda, Guac dan Hummus Kroger juga lebih baik untuk anda pilihan.
3. Pasta Salad
Tiada hari permainan selesai tanpa salad pasta, tetapi klasik potluck boleh membuatkan anda merasa agak lembap (orang lain?). Perkara terakhir yang anda mahukan adalah terlepas salah satu iklan kerana anda melepaskan sedikit, jadi untuk melawan kemerosotan pertengahan permainan, gunakan kebenaran mudah merah quinoa fusilli (optup: 100), yang lebih tinggi dalam protein dan serat daripada pasta putih biasa.
"Protein memberikan ketenangan, yang bermaksud anda akan mengisi lebih cepat," kata Martinez. "Ini bukan hanya produk padat nutrien, tetapi juga pilihan yang baik bagi mereka yang cuba menguruskan bahagian."Jadi anda akan mendapat mengisi, dan Tetap berjaga cukup lama untuk mengetahui siapa yang menang.
Dan jika anda benar-benar ingin mengekalkan momentum swap sihat anda, anda boleh membuat konsultasi maya dengan ahli diet Kroger untuk mendapatkan lebih banyak cadangan pemakanan yang diperibadikan di atas bantuan dari aplikasi optup. Pada asasnya, pemain di skrin anda bukanlah satu -satunya yang mempunyai seluruh pasukan yang menyokong matlamat mereka.
Ditaja oleh Kroger Health
Foto atas: Bonninstudio
