3 petua untuk menguasai peristiwa rangkaian walaupun mengalami kecemasan sosial, menurut pakar psikiatri

Untuk lebih terperinci, bantuan langkah demi langkah, di bawah Dr. Bender-Hadi memecah petua untuk memiliki acara yang berkaitan dengan kerjaya. Gunakannya untuk menghilangkan kecemasan sosial ke tempat duduk belakang, #win di rangkaian, dan, akhirnya, membuat kebaikan pada matlamat bos-babe anda.

Ikuti 3 petua yang diluluskan oleh psikiatri ini untuk mengatasi kecemasan sosial dan rangkaian anda seperti pro.

1. Sediakan diri anda untuk acara tersebut

Seperti yang mereka katakan, amalan membuat sempurna, dan sementara anda pasti tidak dapat berlatih setiap Perbualan yang mungkin anda ada pada acara tertentu (terutamanya kerana anda tidak dapat mengawal apa yang orang lain akan katakan, tentu saja), anda boleh bersiap sedia dengan mata bercakap untuk bersandar jika keran kecil bercakap kering. Dan menjadi pro yang terlibat dalam perbualan tanpa usaha, Dr. Benders-Hadi mencadangkan melakukannya dengan rakan rapat atau keluarga-atau walaupun dengan diri anda dalam cermin-sebelum acara. "Cuba fokus pada hubungan mata, mengawal pernafasan anda, dan bercakap dengan pantas yang anda selesa untuk membantu anda tetap terkawal," katanya. Apabila anda bersedia dengan baik, secara semula jadi kurang bimbang.

2. Menggabungkan seberapa banyak elemen yang menghiburkan mungkin-kecuali minuman keras

Jelas sekali, anda lebih cenderung merasa selesa jika anda selesa, dan selesa dapat mengurangkan gejala kecemasan sosial anda. "Mungkin yang melibatkan memakai pakaian yang anda dapati selesa, memakai minyak wangi atau cologne yang menenangkan anda, atau bahkan meminta rakan untuk melekat," Dr Dr. Bender-Hadi menerangkan.

Walau bagaimanapun, dia menasihatkan untuk melangkau minuman keras, kerana minum "dapat menurunkan hambatan anda dan membawa kepada masalah tambahan jika anda akhirnya mengatakan atau melakukan sesuatu yang anda tidak patut," yang boleh, sebaliknya, menambah dan memburukkan lagi kebimbangan anda.

3. Luangkan masa untuk membantah

Selepas acara itu, Dr. Benders-Hadi menasihati untuk mengambil masa refleksi, khususnya "mengenai interaksi anda dengan orang yang berbeza, termasuk apa yang berjalan lancar dan apa yang tidak."Dengan berjalan melalui rantaian peristiwa, anda dapat mengenal pasti titik tekanan dan tingkah laku yang ingin anda pelajari. Anda boleh menggunakan bulatan penuh-menggunakan maklumat ini untuk menyiapkan diri untuk acara rangkaian anda yang seterusnya.

Untuk cara lain untuk meningkatkan kerjaya anda, inilah cara untuk menganjurkan diri anda di tempat kerja dan satu perkataan untuk dipotong dari perbendaharaan kata anda untuk mendapatkan barangan yang dilakukan.