3 petua untuk kekal positif semasa ketidakpastian, menurut Profesor Kebahagiaan Yale

1. Tuliskan apa yang anda bersyukur

Mengamalkan amalan syukur dapat membantu anda merasa lebih bahagia, memupuk tidur yang lebih baik pada waktu malam, dan beberapa penyelidikan bahkan mencadangkan ia dapat memupuk tabiat gaya hidup yang lebih sihat juga. Dan walaupun semasa ketidakpastian, ada selalu perkara yang perlu bersyukur.

"Walaupun dalam pilihan raya dan 2020, ada tempat di mana, jika saya melihat, saya berasa bersyukur," Dr Dr. Santos berkata. "Sebagai contoh, u.S. pilihan raya akan menjadi lebih banyak kekacauan jika Florida atau Texas telah dilanggar oleh taufan kategori 4 yang baru saja berlaku. Saya bersyukur kerana begitu banyak orang keluar undi dan bekerja keras untuk menjadikan ini pilihan raya yang adil. Terdapat banyak perkara yang perlu bersyukur walaupun dalam masa yang sukar, jika anda melihat."

2. Cari sesuatu untuk dinikmati

"Kembali ke asas," kata Dr. Santos. "Nikmati secawan kopi yang enak atau hidangan lazat yang dimakan secara tidak sengaja-tidak paksa statistik pilihan raya."

Untuk apa yang bernilai, saya dapati bahawa ini benar -benar berfungsi. Saya menghabiskan masa 10 minit dengan minuman hazelnut dan cawan ava gardner hari ini, dan ia benar -benar memberi saya tetapan semula pagi.

3. Jauhi berita sebentar

Ini telah menjadi #mood yang benar sepanjang tahun ini, benar -benar, kerana dengan setiap penyemak imbas menyegarkan, mungkin ada kemas kini berita yang mengerikan. Jadi telah dikatakan sebelum ini, dan ia akan dikatakan lagi: Langkah dari telefon anda.

"Hanya kerana liputan pilihan raya berjalan 24/7 tidak bermakna anda perlu menonton 24/7," kata Dr. Santos. "Beristirahat dari kebimbangan dan skrin. Pergi berjalan-jalan. Panggil rakan. Dapatkan senaman yang baik. Terdapat kos peluang sebenar untuk menghabiskan masa kita terpaku pada jumlah undi."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.