3 petua untuk membalikkan skrip dan melihat kecemasan anda sebagai kekuatan, bukan kelemahan

Di bawah, Wilson berkongsi 3 strategi untuk membuat perdamaian dengan kecemasan anda.

1. Ketahui bahawa anda berada di syarikat yang hebat

"Sangat berguna untuk melihat apa sahaja yang anda alami sebagai sebahagian daripada pengalaman manusia, sesuatu yang agak universal, dan sebagai sesuatu yang sebenarnya mendorong anda ke arah siapa, apa, dan di mana anda mahu," kata Wilson. Itulah sebabnya dia mencadangkan melakukan penyelidikan dan belajar tentang minda yang cemerlang-termasuk, pencipta, artis, dan ahli falsafah-yang mempunyai kecemasan. (Senarai permulaan: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin, dan Patti Smith.)

"Penyelidikan ini telah membantu saya mencerminkan," katanya. "Sekarang, ketika saya berpaling dan saya melihat pencapaian saya, saya dapat melihat bahawa ia sebenarnya adalah kebimbangan saya yang telah mendapat saya di sana. Kegelisahan telah menjadi kereta saya-ia adalah perkara yang membawa anda ke bawah ... tetapi ia juga perkara yang akhirnya membawa anda ke tempat jawapannya terletak, "dia menulis dalam bukunya. Maksudnya, binatang itu (istilah yang digunakannya untuk menggambarkan kebimbangannya) menjadi indah. Dan jika anda tidak dapat (belum dapat mencari kecemasan anda sendiri, mencari kebimbangan orang lain yang indah dapat membantu.

2. Menjadikan kecemasan anda menjadi kegembiraan

Buat seperti Wilson dan belajar memanfaatkan kegelisahan dan fret anda. "Saya telah belajar bahawa, pada tahap biologi, kecemasan adalah seperti kegembiraan. Kedua -dua kegelisahan dan kegembiraan membuat hati saya cepat dan perut, "dia menulis dalam bukunya. Jadi apa yang anda lakukan dengan itu? Anda memilih keseronokan, kata Wilson. Katakanlah dengan kuat atau tuliskannya: "Saya teruja," dia mencadangkan.

Sekiranya anda akan melompat ke sesuatu yang baru dan berasa cemas, berhenti dan bertanya kepada diri sendiri sama ada ia boleh menjadi kegembiraan yang anda rasa dapat membuat situasi baru yang menyeronokkan di atasnya mengerikan.

3. Letakkan pen ke kertas

Anda tidak perlu menjadi penimbal untuk mengalihkan papan kekunci dan ambil pen dan notepad. "Ketika saya merasa cemas, saya akan memesan segelas teh, duduk, dan secara literal menulis apa yang saya cemas. Kelajuan dan tindakan menulis membantu menenangkan saya, "kata Wilson.

"Tulis apa yang anda rasakan, apa yang anda cemas, semua pemikiran dan kepercayaan anda. Perbualan intim ini dengan diri anda akan menunjukkan kepada anda di mana kebimbangan anda membawa anda ... dan mungkin juga mengapa, "dia mengesyorkan.

Mengubah cara anda berfikir tentang kebimbangan adalah sebahagian besar untuk menjadikannya lebih mudah diurus, memberikan diri anda kembali kawalan yang mungkin anda rasakan. Itu binatang yang dapat dijinakkan. Anda mempunyai ini.

Begini bagaimana pengeposan di media sosial sebenarnya dapat membantu kebimbangan (ya, sebenarnya!). Dan inilah perbezaan antara tekanan dan kegelisahan.