3 perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu membuang mata kering anda untuk kebaikan

Sekiranya gejala ini terdengar sangat akrab dan telah berlangsung lebih dari seminggu, Dr. Berne mengesyorkan mencari seorang pengamal yang dapat membantu anda menangani punca -punca mata kering. Dan terdapat sebilangan ubat rumah untuk mata kering yang anda boleh cuba mendapatkan bantuan sambil secara serentak menangani sebab -sebab yang mendasari (skor!).

1. Gunakan jenis eyedrops yang betul

Eyedrops boleh menjadi pembetulan sementara yang hebat untuk mata kering, tetapi dengan beberapa kaveat. Dr. Berne memberi amaran bahawa "pelepasan kemerahan" jatuh mengandungi vasoconstrictors, yang menyekat saluran darah di mata untuk menjadikannya kurang merah dan hanya boleh digunakan dengan berhati -hati. Beliau juga mengesyorkan tidak hanya bergantung pada "air mata buatan," yang dapat mengurangkan gejala tetapi tidak semestinya menangani sebarang punca akar yang disebutkan di atas. Sebaliknya, dia mencadangkan titisan mata MSM, yang mengandungi sulfur (mineral yang telah menunjukkan janji dalam mengurangkan keradangan) untuk menangani punca asas mata kering anda sambil juga membantu bola mata anda merasakan ah-mazing (cuma periksa dengan doktor anda sebelum anda membuat pelaburan).

2. Melaksanakan amalan "kebersihan digital" yang sihat

Ingat bagaimana saya mengatakan bahawa ketegangan mata digital adalah penyebab besar mata kering? Ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya (di luar seperti, berhenti kerja anda dan membuang telefon anda). Dr. Berne mencadangkan mengamalkan peraturan 20-20-20 ketika menggunakan peranti digital: setiap 20 minit, lihat 20 kaki selama kira-kira 20 saat. Teknik ini difikirkan untuk mengurangkan ketegangan mata, pemacu besar mata kering (ditambah, ia akan memastikan anda berehat untuk berkedip dan melembabkan semula mata anda). Dan dr. Berne mengesyorkan memakai cermin mata menyekat cahaya biru semasa menggunakan peranti digital, kerana cahaya biru adalah satu lagi penyebab utama ketegangan mata (dan dengan itu, kekeringan).

3. Tweak diet anda

Ini tidak akan segera membetulkan, tetapi Dr. Berne mengesyorkan membuat perubahan kecil pada diet anda untuk melawan keradangan (dan seterusnya, melawan salah satu penyebab terbesar mata kering). Dia mencadangkan makan lebih banyak makanan kaya antioksidan seperti sayur-sayuran berdaun dan buah-buahan sitrus untuk meraih faedah anti-radang mereka, serta meningkatkan penggunaan asid lemak omega-3 anti-radang (hello, diet Mediterranean!).

Dia juga mencadangkan makan pra-dan probiotik yang sihat. "Kepentingan usus dalam melindungi dan meningkatkan penyakit kronik didokumentasikan dengan baik," kata Dr. Berne. "Dari segi mata, mempunyai usus yang sihat adalah kunci untuk meningkatkan penyerapan nutrien, yang secara langsung mempengaruhi kesihatan mata."

Fakta yang menyeronokkan: Pekerjaan meja anda mungkin menjadi sumber ketegangan mata anda. Dan mengutamakan kesihatan mata anda mungkin meningkatkan produktiviti anda ... yang tahu?