3 Sebab Saintifik Kelas Boot-Camp sangat bermanfaat untuk matlamat kecergasan anda
2. Anda membakar (banyak dan banyak!) kalori
Jika anda fikir anda membakar banyak kalori semasa latihan anda yang lain, anda mungkin tidak salah, tetapi tunggu bom kecergasan ini: dalam kajian, Dr. Porcari mendapati bahawa mereka yang mengambil kelas boot-camp membakar purata 10 kalori per minit-kira -kira sebanyak yang anda berbasikal atau berenang, Masa dilaporkan. Oleh itu, pada akhir sesh peluh selama sejam, anda mungkin telah membakar 600 kalori.
3. Kadar Jantung Anda Pergi cara naik
Oleh kerana kelas boot-camp cenderung mencampurkan rehat pendek ke dalam senaman, mereka dianggap sebagai bentuk latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Menurut Porcari, kadar denyutan purata seseorang semasa senaman adalah pada 77 peratus maksimum-kadar yang akan meningkatkan kecergasan fizikal anda (80 peratus adalah yang memenuhi syarat sebagai kelas sebagai HIIT). Sebilangan orang mencecah 91 peratus. Ya, itu satu hati yang cepat-memukul, bekerja keras.
Salin Latihan Bebas Peralatan Naomi Campbell untuk Glutes yang sangat kuat. Atau, cari tahu bagaimana anda boleh mengambil kelas kecergasan yang benar -benar telanjang. Kerana, ya-itu perkara.
