3 sebab mengapa sebenarnya sihat untuk menangis di tempat kerja

Anda berjuang dengan SO anda, kereta api anda bekerja sangat tertangguh, dan anda tiba di meja anda untuk mengetahui bahawa senarai tugasan anda (yang sudah cukup panjang). Jadi, secara semula jadi, anda berada di ambang air mata-tetapi anda berada di pejabat. Apa yang awak buat?

Kebanyakan orang cuba menahan menangis sebanyak mungkin secara fizikal, tidak kira betapa tertekannya mereka. (Sekiranya tidak ada yang menangis dalam besbol, garis pemikiran yang biasa adalah bahawa pasti tidak ada yang menangis di meja anda.) Tetapi menurut beberapa kebaikan, sebenarnya lebih sihat untuk membiarkannya bekerja dengan cara yang betul, tentu saja.

"Saya pernah berfikir [menangis di tempat kerja] adalah tanda kelemahan dan menyembunyikannya, sehingga ia disemai," kata Rachel Kim, ahli strategi kerjaya dan jurulatih di Sofi, sebuah syarikat kewangan dalam talian. "Kemudian saya banyak belajar tentang kepentingan psikologi positif dan bagaimana ia mempengaruhi berjaya."

"Saya biasa berfikir [menangis di tempat kerja] adalah tanda kelemahan dan menyembunyikannya, sehingga ia memusnahkan."

Walaupun ia boleh menakutkan untuk mengecewakan dinding profesional anda dan menunjukkan emosi anda, ia juga boleh mengejutkan peluang-peluang pertumbuhan utama dan peluang untuk benar-benar meningkatkan minda anda.

"Pada penghujung hari, kita semua cuba mencari tempat [di mana] kita boleh berada, di mana sahaja kita berada," kata Kim. "Menunjukkan sedikit pihak manusia akan membantu dan membawa lebih banyak keperibadian ke tempat kerja, dan bukannya tinggal kerja yang berasingan."

Memerlukan lebih banyak bukti bahawa tidak mengapa menangis di pejabat? Inilah sebabnya mengapa ia benar-benar sihat-plus, cara terbaik untuk melakukannya.

1. Ia sebenarnya lebih baik untuk kesihatan keseluruhan anda

Apabila anda memegang air mata anda, dada anda mula mengetatkan-dan yang membawa kepada perasaan ketegangan keseluruhan yang tidak selesa. Anda tidak sepatutnya mengalami bahawa, tanpa mengira di mana anda berada (hello, kortisol).

"Untuk benar -benar berjaya di tempat kerja, anda bukan sahaja perlu membawa kemahiran teknikal tetapi kesihatan mental terbaik anda setiap hari," kata Kim. Sekiranya ada sesuatu yang menimbulkan emosi dalam kehidupan anda-dari masalah keluarga hingga perpecahan yang buruk-boleh (sangat) sukar untuk menghalang diri anda menangis. Itulah sebabnya Kim yakin anda harus memproses perasaan itu dalam beberapa cara, "Jadi anda boleh menjadi diri yang lebih baik," katanya.

2. Anda akan melakukan pembelajaran diri

Kadang -kadang ia boleh menjadi sukar berurusan dengan kesukaran di tempat kerja (hei, itu bukan sesuatu yang anda pelajari di sekolah). "Jika, secara semula jadi, anda adalah seseorang yang lebih sensitif terhadap kritikan, atau ada beberapa perkara yang dikatakan orang yang segera membawa kepada mata anda untuk menangis, adalah baik untuk memikirkan pencetus itu," kata Kim. "Ia membantu untuk mengenali diri anda dengan lebih baik di sekitar emosi tersebut, kerana dari sana anda dapat mempelajari alat yang menguruskannya. Sebenarnya dengar air mata anda."

Ini adalah sesuatu yang anda boleh bekerjasama dengan rakan atau jurulatih-sama ada cara, Kim menasihatkan bahawa setiap kali anda kecewa, melangkah mundur untuk memproses apa yang menyebabkan anda menjadi emosional. "Tarik nafas dalam, dan jika anda perlu memberitahu rakan sekerja anda bahawa anda memerlukan seketika, lakukan itu," katanya. Sebaik sahaja anda menyedari apa yang menimbulkan perasaan sedih ini untuk anda, lebih mudah untuk mencari cara untuk memberi respons terbaik kepada situasi buruk tertentu atau tumbuh dengan mengatasi halangan itu. Ganjaran? Anda lebih banyak pekerja rockstar.

3. Itu bukan tanda kelemahan

Kunci, ketika datang untuk menjadi air mata di tempat kerja, adalah memahami kekuatan komunikasi (anda tahu, perkara kecil yang selalu anda ingatkan.

"Saya telah menyedari bahawa bercakap dengan orang adalah tanda kuasa," kata Kim. Dengan kata lain, jelas dengan bos atau rakan sekerja anda tentang perasaan anda akan membawa mereka menghormati anda-anda lebih banyak manusia dengan cara itu. "Beritahu mereka bahawa anda ingin meluangkan masa untuk memproses dan kembali mempunyai konvoi yang lebih produktif," kata Kim. "Ini membolehkan anda mengawal keadaan dan memberi anda peluang untuk mengetahui alasannya di belakang emosi anda."

Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan mahu bersembunyi-okay, bercanda! Tetapi anda ingin mencari tempat yang tidak benar -benar awam. "Anda perlu mencari ruang yang selamat, seperti bilik mandi, untuk mendapatkan kembali emosi anda," jelasnya. "Daripada melawannya, pergi ke tempatnya secara peribadi dan biarkan."

Dengan pelepasan emosi itu, anda akan dapat menghadapi masalah yang jelas-dan, tentu saja, seperti jumlah bos.

Untuk lebih banyak cara untuk menendang keldai di tempat kerja, inilah yang dilakukan oleh wanita yang berjaya (hampir) setiap hari. Dan ini adalah 5 cara mengejutkan wanita yang berkembang maju menguasai kerjaya mereka.