3 tabiat makan yang sihat dari orang yang paling lama hidup di dunia

2. Pilih makanan keseluruhan makanan yang diproses

Ini tidak mengejutkan sesiapa pun, tetapi makanan yang diproses bukanlah semua bintang untuk kesihatan anda. Malah, kajian 2019 mendapati bahawa orang yang dibenarkan makan makanan yang diproses dan ultra diproses pada 508 kalori lebih setiap hari daripada mereka yang hanya boleh makan makanan keseluruhan. "Seperti gula tambahan, tidak ada manfaat kesihatan dari makanan palsu: makanan yang diproses, disediakan, dan segera," kata Dr. Hari. Makanan ini penuh dengan gula, minyak yang tidak sihat, dan garam yang juga menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit kardiovaskular."

Alpukat adalah contoh yang hebat:

3. Triple pengambilan sayuran anda, memberi tumpuan kepada varieti hijau dan daun hijau

"Sayuran keseluruhan semulajadi adalah kunci kesihatan, penyembuhan, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Sayur-sayuran yang tidak berkanun ini akan menurunkan tekanan darah anda, menggosok arteri anda bersih, dan akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, "kata Dr. Hari. Jadikan peti sejuk anda kelihatan seperti pelangi yang dibuang, dan anda sudah mengambil langkah gergasi ke hadapan dalam perjalanan kesihatan anda (gaya zon biru).

Sentiasa, selalu beli hasil organik ini:

Makan sayur -sayuran jelek dapat mengubah cara anda berfikir tentang makanan. Dan, jika anda ingin tahu bagaimana orang makan di negara lain, inilah melihat 6 plat sihat dari seluruh dunia.