3 Peraturan Makanan Seorang ahli diet mengikuti makan malam lewat malam yang sihat
3. Dapatkan probiotik anda
"Tambah sisi kimchi atau sauerkraut untuk menaburkan beberapa probiotik ke dalam usus anda sebelum tidur untuk membantu meringankan hari Ahad atau menenangkan anda sebelum mesyuarat pagi," kata Beckerman. Kepada beliau, probiotik telah dikaitkan dengan kecemasan yang dikurangkan, dan kecemasan adalah penyebab utama untuk malam tanpa tidur.
Walaupun masih belum menjadi idea yang bagus untuk membuat kebiasaan makan malam, menjaga tiga peraturan makanan ini apabila anda makan terlambat akan memastikan makanan anda memberi kesan kepada tidur anda dengan minimum. Apabila anda mengamalkannya, Beckerman menasihatkan untuk tidak membebankan perut anda-menjaga makan malam lewat malam yang sihat di sebelah yang lebih ringan-jadi badan anda tidak mencerna sepanjang malam dan berpeluang untuk berehat. Jangan lupa: Tidur adalah masa untuk otak anda dan badan anda perlu mengisi semula.
Sekiranya anda masih bangun merasa lembap, inilah cara makan untuk tenaga:
"Smoothies Malam" juga boleh menjadi penyelesaian untuk kesengsaraan makan malam lewat malam anda. Dan jika anda benar -benar tidak dapat tidur, inilah yang perlu dilakukan.
