3 editor komited untuk kelas SLT Megaformer biasa selama 3 bulan di sini apa yang berlaku

Daripada membongkar otot anda, cara latihan kekuatan lain sering dapat, kaedah SLT menghasilkan panjang, yang kurus-yang menjelaskan mengapa moniker bermaksud "menguatkan, memanjangkan, nada" (dapatkannya?). "Dengan mengerjakan serat otot yang lambat, nada dimaksimumkan," jelas Freeman. "SLT adalah senaman ketahanan di mana anda bekerja tanpa berehat selama 50 minit, yang juga menjadikannya senaman kardiovaskular."

Cabaran

Mengenai cadangan pasukan di SLT, kami memilih tiga bulan, tiga hari cabaran. "Dengan kekerapan itu, anda mendapat manfaat senaman dengan hari-hari rehat yang dibina untuk membolehkan pembaikan dan pemulihan otot dari kerja keras yang anda lakukan semasa di kelas," jelas Freeman, sambil menambah bahawa ia sebenarnya 24-48 jam selepas kelas SLT apabila perubahan sebenar berlaku di badan anda. "Ini adalah senaman penuh badan penuh, tetapi tumpuan teras yang sangat sengit, sehingga menjadikannya tidak semestinya tujuh hari seminggu."Lama kelamaan, kami menjangkakan beberapa perkara yang berbeza berlaku kepada badan kita, termasuk peningkatan kekuatan, ketahanan yang lebih baik, definisi otot yang lebih baik, dan prestasi yang lebih baik dalam aktiviti lain.

Zoë Weiner, Hopper Kelas

Saya menyertai Classpass dua bulan selepas ia dilancarkan (#TBT hingga $ 100 untuk sebulan kelas tanpa had), dan telah menjadi corong kelas mati sejak. Saya suka mencampurkannya, mencuba perkara baru, dan mencabar badan saya dengan cara yang berbeza secara teratur. Saya juga mudah bosan, yang bermaksud saya tidak semestinya hebat melekat dengan satu jenis senaman untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, pemikiran melakukan kelas yang sama selama tiga bulan lurus-terutamanya kelas yang sangat mencabar seperti SLT yang diberi suara seperti usaha.

Pada mulanya, saya akan mengakui, saya sukar untuk masuk ke dalamnya. Latihan itu sendiri sangat sukar sehingga saya tidak dapat melakukannya, seperti, separuh daripada gerakan (10 kelas pertama yang melibatkan a banyak berbaring di megaformer dan tertanya -tanya bila air pasang akan berubah). Tetapi dari masa ke masa, terdapat peralihan yang ketara. Semakin saya pergi ke kelas, semakin kuat saya mendapat, dan lebih baik saya mendapat langkah. Dan perlahan -lahan tapi pasti, saya mula menghabiskan lebih banyak masa dalam papan yang berpose daripada rata di wajah saya. Menjelang akhir tiga bulan, badan saya melakukan perkara-perkara yang saya tidak pernah fikir ia akan dapat (saya juga pelik semakin tinggi?), dan mengkritik beban musim bunga di mesin saya sepanjang jalan ke tahap "maju".

Takeaway saya dari segala -galanya adalah bahawa walaupun terdapat manfaat yang pasti untuk mencampurkan latihan anda, ada sesuatu yang harus dikatakan tentang melekat dengan sesuatu yang cukup lama untuk menjadi pro. Itu sesuatu kekuatan teras semasa saya dapat 100 peratus mengesahkan.

Rachel Lapidos, HIIT Devotee

Saya akan terdengar seperti pengajar gerudi, tetapi saya benar -benar suka latihan saya pergi keras dan pergi Cepat. Cara pilihan saya untuk mendapatkan peluh saya adalah melalui pecut atau mengangkat berat berat, atau pada dasarnya apa -apa yang berada di bawah payung HIIT. Oleh itu, SLT secara literal bertentangan dengan bagaimana saya suka meluangkan masa saya bersenam. Ini semua tentang pergi sebagai perlahan Seperti yang anda mungkin dapat semasa melakukan pergerakan yang paling kecil-jauh dari sprint incline 30 saat yang saya gunakan di Barry's Bootcamp. Tiada apa-apa di SLT adalah perkara yang satu-dan-dilakukan, di mana anda boleh mengetuk sesuatu dengan cepat dan kemudian sudah berakhir, itulah sebabnya ia sangat, sangat sukar bagi saya.

Saya masih ingat dengan jelas seperti orang terburuk di kelas selama beberapa minggu pertama, yang merupakan perasaan baru untuk membiasakan diri. Saya menggunakan otot yang tidak pernah saya gunakan sebelum ini. Kerana berapa kerap saya terpaksa berhenti dan betapa baru peralihannya, saya tidak pasti jika saya juga mendapat kesan penuh dari senaman.

Selepas minggu pertama berakhir, saya berasa seperti otot punggung saya telah dicincang, dan saya lebih sakit daripada yang pernah saya lakukan sepanjang hidup saya. Tetapi pada minggu ketiga, saya terus melakukan peralihan dan sebenarnya tidak seperti mati di tengah -tengah kelas, yang merupakan peningkatan yang besar. Saya terus menjadi lebih baik dalam senaman, dan terbiasa dengan kesakitan yang unik yang memberikan seluruh badan saya. Bahagian terburuk menjadi lebih baik pada langkah? Ia menjadikan SLT walaupun lebih sukar-kerana anda sebenarnya melakukannya dengan betul.

Apa yang saya perhatikan, bagaimanapun, adalah bahawa saya berasa lebih kuat dalam latihan saya yang lain. Kaki saya terasa lebih cair dan kuat dalam larian saya, dan lebih mudah bagi saya untuk mengaktifkan teras saya ketika saya mengangkat berat dalam latihan kekuatan, yang mengalu -alukan kejutan. Jadi sementara SLT tidak pernah, pernah Lebih mudah, saya belajar untuk menghargai betapa kuat dan berjaya ia membuatkan saya merasa tidak ada yang membuat anda bangga kerana belajar menguasai mesin senaman yang paling sukar di seluruh dunia.

Ali Finney, pelari

Hari selepas saya menamatkan pengajian di sekolah menengah, saya bersumpah dengan semua bentuk kecergasan yang tidak membuat saya gembira, yang hampir termasuk segala -galanya selain berlari dan yoga. Itu lebih dari satu dekad yang lalu, dan sudah lama sejak saya benar -benar menceburkan diri dan mencuba sesuatu yang baru. Saya akan mengambil kelas putaran di sini atau kelas HIIT di sana, tetapi akan menghabiskan pulang ke rumah yang merungut tentang sesuatu atau yang lain. Kerana ada lokasi SLT lemparan batu dari rumah saya, saya fikir: tidak ada perjalanan pulang/tidak ada kebimbangan, dan menandatangani nama saya di garis putus -putus.

Dan kemudian datang kelas pertama: seperti yang dinyatakan di atas ... sukar. Secara jujur, saya akan menyamakan pengalaman untuk mempelajari bahasa baru-tetapi menimbulkan "beruang sampingan gergasi" tidak bermakna apa-apa kepada saya pada hari pertama, dan juga kerana badan saya tidak terpaksa bergerak seperti itu sebelum ini (pernah ) jadi pergerakan itu sendiri adalah asing. Sebagai pelari, saya mengerang ketika saya melihat hari-hari latihan silang muncul di kalendar saya, kerana saya benar-benar lebih suka jam batu, dan begitu banyak kali saya melangkau latihan kekuatan-dan yang meninggalkan saya di tempat di mana saya boleh engkol banyak dan banyak batu, tetapi sebenarnya tidak begitu kuat.

Oleh itu, untuk bahagian latihan yang baik, saya terpaksa memberi tumpuan kepada mendapatkan cukup kuat untuk melakukan pergerakan dengan betul. Pacing, tempo, dan cukup belajar untuk hidup dalam ketidakselesaan menjadi cabaran mental yang sangat penting bagi saya, dan ketika saya membawa mereka dan mencuba yang paling sukar, banyak kali saya tidak membuat setiap kiraan pergerakan, dan saya belajar sepanjang jalan yang tidak mengapa. Satu tindakan yang perlahan dan terkawal sering meraih keuntungan yang lebih besar daripada banyak yang tergesa -gesa dan bergegas di SLT ... dan, saya rasa dalam hidup juga. Dan saya belajar beberapa perkara lain di sepanjang jalan yang saya suka berkongsi.

Sangat mudah untuk terjebak dalam kecergasan kecergasan yang memberi manfaat kepada anda dalam banyak cara, tetapi jangan mencabar tiringan tiringan anda. Bagi saya, berlari terasa seperti pulang. Ini adalah peluang untuk masuk ke dalam keadaan aliran, dan saya melakukannya sama banyak untuk meningkatkan otak seperti yang dirasakan oleh badan saya ketika saya selesai. SLT tidak melakukannya untuk saya. Saya mesti menumpukan perhatian. Saya mesti mendengar isyarat pengajar. Saya mesti hidup dalam ketidakselesaan, mengetahui bahawa hasilnya akan lama dan berbaloi.

Seterusnya, keluar dari zon selesa anda dapat menjadikan anda lebih baik pada perkara yang anda mahir. SLT akan menjadikan anda lebih kuat dan mudah. Sebaik sahaja saya mempunyai kekuatan teras yang lebih tinggi, postur berjalan saya lebih baik. Betul ketika cabaran dibungkus, saya mencatat gelung enam batu yang saya jalankan sepanjang masa. Dan yang terakhir: mencuba sesuatu yang baru, dapat memperkenalkan anda kepada sesuatu yang anda tidak dapat hidup tanpa ... yang saya tidak dapat. Saya menghitung pek 10, dan semasa berlari masih menjadi Batman dalam rutin kecergasan saya, SLT adalah Robin. Ini mengubah pandangan saya tentang latihan silang dan membawa keseimbangan (dengan lebih banyak cara daripada satu) dalam hidup saya. Super lunge atau payudara.

Juga, latihan Mat Pilates ini sangat baik ia menyaingi kelas megaformer dan sesh yang berisiko 15 minit ini boleh berlaku di mana sahaja.