3 amalan ayurveda yang akan menjadikan mandi pagi anda menjadi ritual penjagaan diri setiap hari
Di bawah, dia berkongsi tiga perkara yang patut dipinjam dari tradisi mandi Ayurveda untuk menjadikan rutin harian biasa anda menjadi ritual penjagaan diri yang muktamad.
1. Berus kering
"Sebagai hujan adalah cara menghormati badan anda, penting untuk mengambil masa sebelum dan selepas mandi, memberi tumpuan beberapa minit untuk memelihara badan boleh menjadi satu bentuk rasa syukur untuk semua yang dilakukannya," kata Punnapuzha. Cara kegemarannya untuk melakukannya? Dengan cara berus kering. Dia suka menggunakan pasta yang dibuat dengan tepung chickpea dan kunyit (resipi yang dipinjam dari ibunya) dan mengurutnya ke kulitnya dengan berus kering atau sarung tangan bertekstur sebelum melangkah masuk ke bilik mandi. "Saya suka bagaimana kulit saya berasa begitu lembut dan bersinar, memberus kering membantu merangsang peredaran, mengurangkan selulit dan membantu dalam saliran limfa," katanya.
2. Terapi sejuk
Mandi pagi anda membantu membangunkan badan dan minda anda, dan satu cara untuk membawanya ke peringkat seterusnya adalah dengan mengintegrasikan amalan mandi Ayurveda terapi sejuk. "Mulailah dengan pernafasan yang mendalam dan percikan wajah anda dengan air sejuk, kemudian urut kelopak mata perlahan -lahan dari bahagian dalam ke bahagian luar," kata Punnapuzha. Sekiranya anda benar -benar tegar, anda boleh mengubahnya menjadi mandi kontras yang menggantikan air panas diikuti dengan pembekuan air sejuk. "Pancuran kontras dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan fizikal, meningkatkan peredaran, menyokong sistem imun, mengurangkan keradangan, bantuan dalam pemulihan otot, dan benar -benar meningkatkan mood dan tenaga," kata Curtis. Mereka juga menyokong detoksifikasi dan menggalakkan saliran limfa, kerana air sejuk mengontrak otot darah dan limfa anda dan mengaktifkan sistem saraf parasympatetik anda. Untuk mencubanya, ganti antara tiga minit air panas dengan satu minit sejuk selama kira -kira 10 minit (atau selagi anda dapat mengatasinya).
3. Bahan semulajadi
Rutin penjagaan kulit anda meluas di bawah kepala dan leher anda, dan produk yang anda gunakan untuk merawat badan anda sama pentingnya dengan yang anda gunakan untuk merawat wajah anda. Kerana ini, Punnapuzha adalah peminat pembersihan dengan bahan -bahan semula jadi di bilik mandi. "Menggunakan bahan pembersihan yang memiliki kecerdasan semulajadi dipercayai meremajakan kulit," katanya. "Pembersih yang keras dapat mengurangkan kulit kelembapannya. Ayurveda menganggap penting untuk mengekalkan keseimbangan kelembapan kulit kerana ini penting untuk kesihatan kulit secara keseluruhan."Beberapa kegemaran yang ada di rak mandi kami? Phlur Anoranza Body Wash ($ 18) dan Garam Osea Gosok Badan Bumi ($ 42).
