14 jurnal kecergasan atas untuk membantu anda menghancurkan matlamat latihan anda
Untuk memanfaatkan sepenuhnya jurnal, Ramirez mencadangkan arahan mudah seperti: bagaimana senaman membuat anda merasa? Bagaimana keadaan badan anda? Apa yang menyakitkan? Apa fokus anda untuk pulih sepenuhnya? Apa yang membuatkan anda berasa kuat dan kuat? Adakah anda berasa gembira? Sepanjang beberapa bulan, mereka meminta saya menjawab soalan -soalan yang rumit yang membolehkan saya mengetahui bagaimana I suka bersenam selain mantan saya. Ia membolehkan saya memanfaatkan langkah tertentu untuk memahami apa yang sebenarnya saya suka lakukan dan apa yang saya lakukan kerana emosi yang sisa dari hubungan saya.
Saya akan mengakui, saya masih belum sepenuhnya atas mantan saya. Dan saya merindui keintiman pasangan saya dalam hidup menjadi pasangan saya dalam latihan. Tetapi jurnal kecergasan membantu saya menyedari bahawa cinta saya CrossFit boleh (dan tidak!) wujud di luar bekas.
Jadi sekarang, selepas setiap senaman saya menggunakan cadangan Ramirez-yang dia cadangkan kepada semua latihan (bukan hanya yang patah hati, lol). "Sama seperti lonjakan dopamin, dan anda tinggi pada endorfin, biarkan diri anda menulis secara bebas. Apa sahaja yang datang ke latihan post minda anda, tuliskannya."
Walaupun saya lebih suka slate kosong ketika saya jurnal selepas bersenam, jika anda jenis yang suka arahan, arahan, atau carta yang lebih spesifik, cuba salah satu daripada dua belas jurnal kecergasan ini. Sama ada anda cuba mengatasi mantan, menghancurkan matlamat kecergasan anda, atau mengembangkan hubungan yang sihat untuk bersenam, Ramirez mengatakan mereka dapat membantu anda sampai di sana.
Jurnal kecergasan terbaik
Larangan.Perancang Wellness Do membantu mengesan kesejahteraan fizikal anda, tetapi ia juga mempunyai niat seksyen, penjagaan diri, ruang kepala, dan pemakanan, jadi anda dapat merasakan yang terbaik dalam fikiran dan badan anda. Di dalamnya, anda akan mendapat nasihat daripada pakar wanita, kad air mata, pelacak aktiviti, ruang kosong untuk mengambil nota, dan banyak lagi.
Berbelanjalah sekarang
Jejaki senaman anda dengan perancang padat ini, yang dapat membantu anda melog sasaran harian, latihan dan wakil, kemajuan dari masa ke masa, nota, dan banyak lagi. Seorang pengulas berkata, "Saya telah menggunakan ini dua kali dan secara keseluruhan saya sangat menyukai jurnal Tracker Workout. Penutupnya sangat tebal sehingga anda dapat membawanya ke gim tanpa merosakkan. Halaman itu sendiri menyertakan segala -galanya di mana anda dapat menjejaki kemajuan anda yang penting bagi saya kerana saya berusaha meningkatkan berat badan dalam semua latihan dari masa ke masa. Halaman termasuk kemajuan, kardio, set, wakil, berat, dll. Ia mempunyai segalanya."
Berbelanjalah sekarang
Sukar untuk merancang matlamat terlalu jauh ke masa depan, jadi FitBook ini membolehkan anda mengatasi matlamat 12 minggu. Buku nota lingkaran yang terikat, hardcover ini dilengkapi dengan pen dan mempunyai lengan untuk memegang sebarang nota atau kertas longgar. Terdapat log makanan harian untuk merakam pemakanan, halaman senaman harian untuk aktiviti seperti latihan kekuatan, kardio, dan kelas. Anda boleh menetapkan matlamat mingguan (dan ganjaran, dan anda juga boleh mengambil nota atau perkara yang mendorong anda.
Berbelanjalah sekarang
Moleskin menjadikan jurnal premium, serba boleh, dan ini mempunyai tema kesihatan untuk membantu anda menjalani gaya hidup anda yang paling sihat. Terdapat bahagian untuk kecergasan, diet, kesihatan & penjagaan, dan matlamat peribadi, serta pelekat bertema, poket dalaman, penanda halaman reben, dan 400 halaman bilik untuk perancangan.
Berbelanjalah sekarang
Sampul perancang ini mengatakan "aliran tenaga menjadi perhatian," untuk mengingatkan anda bahawa kesejahteraan tidak hanya berlaku dengan sendirinya. Terdapat petua di dalam cara menetapkan matlamat kesihatan yang boleh dicapai, pelekat yang menyeronokkan, dan halaman untuk mengesan aktiviti harian anda (pemakanan, pengambilan air, langkah, jam tidur) dan kemajuan bulanan.
Berbelanjalah sekarang
Diilhamkan oleh Pengasas Blogilates Casset Ho, Jurnal Kecergasan Hardvoer 12 minggu ini mempunyai halaman untuk membantu anda mengesan makanan, aktiviti, tidur, mood, dan pantulan. Anda boleh menggunakannya untuk merancang senarai runcit mingguan anda dan latihan hari ini, dan ia dilengkapi dengan lelaki dan langkah pita ballpoint.
Berbelanjalah sekarang
Selain merakam aktiviti harian, tidur, air, dan makanan harian anda, perancang kesihatan ini pergi dan seterusnya untuk memastikan anda memulakan setiap hari dengan minda yang betul. Anda boleh menggunakan halaman untuk menulis niat harian, idea penjagaan diri, mood, matlamat yang baik, senarai keinginan, dan ada ruang tambahan untuk pemikiran, perasaan, refleksi, dan rasa terima kasih.
Berbelanjalah sekarang
Sama ada anda ingin merancang setiap hari, mingguan, bulanan, atau di atas, perancang ini dapat membantu anda melakukannya. Tetapkan matlamat dan langkah tindakan utama dan ganjaran anda setelah anda mencapai mereka, dan merakam aktiviti harian, mood, dan pemakanan harian anda. Setiap minggu dan bulan anda boleh membuat ulasan kemajuan, peluang untuk penambahbaikan, dan kemenangan terbesar. Ia juga dilengkapi dengan pelekat, gelung pena, dan poket dalaman.
Berbelanjalah sekarang
Dibuat dan diluluskan oleh jurulatih profesional, jurnal ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya semua sesi kecergasan anda. Terdapat gambarajah latihan yang disasarkan untuk membantu anda merancang latihan anda dan anda boleh menjejaki wakil, rutin, dan kemajuan selama 4-6 bulan.
Berbelanjalah sekarang
Jurnal Makanan dan Kecergasan ini adalah cara mudah untuk menyimpan tab tabiat sihat harian anda. Anda boleh menetapkan matlamat untuk hari ini dan menulis makanan, senaman, dan kesejahteraan. Setiap minggu, anda boleh menyemak kemajuan dan nota kawasan anda di mana anda berpuas hati atau di mana anda boleh memperbaiki. Pada akhir 13 minggu, anda dapat membandingkan kemajuan anda ke tempat anda memulakan dan menetapkan matlamat ke depan.
Berbelanjalah sekarang
Sekiranya anda sering bersenam, mungkin sukar untuk mengingati latihan yang anda lakukan pada awal minggu atau ketika anda harus menjadualkan hari kaki yang lain. Buku harian ini membolehkan anda menyediakan sehingga enam matlamat kecergasan dan merekodkan 100 latihan dengan 11 latihan setiap sesi, ditambah dengan perhatikan wakil, berat, dan tempo anda, dan kardio. Anda juga boleh menjejaki kemajuan, pengukuran badan, dan bests peribadi anda setiap minggu.
Berbelanjalah sekarang
Perancang kecergasan terperinci ini akan membantu anda mengesan latihan, makanan dan nutrien, rehat, dan matlamat anda, tetapi ia juga akan membantu anda menilai tenaga, kesihatan bersama dan mobiliti, dan minda/motivasi setiap minggu untuk membantu anda merancang lebih awal.
Berbelanjalah sekarang
Sekiranya anda seorang pelari, anda tahu bahawa kadang -kadang bahagian paling sukar hanya memotivasi untuk bergerak. Perancang ini mempunyai petikan inspirasi dan petikan motivasi. Ia juga mempunyai 140 halaman untuk merakam larian anda, termasuk cuaca, laluan, jarak, dan nota, dan anda juga boleh log matlamat anda, perbatuan mingguan dan bulanan, dan rekod peribadi.
Berbelanjalah sekarang
Perancang ini mungkin tidak dapat melihat anda semasa anda mengangkat berat, tetapi ia masih akan membuat kawan gim yang hebat. Ia mempunyai 65 latihan dan lakaran yang dibentangkan, dengan setiap senaman yang mensasarkan dua kumpulan otot utama, jadi tidak ada tekaan yang terlibat dalam sesi kekuatan anda yang seterusnya. Anda juga boleh mengesan intensiti anda, wakil yang dilakukan, berat yang digunakan, dan mana -mana kardio yang mungkin anda lakukan.
Berbelanjalah sekarangOh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
