10 cara menenangkan untuk menahan tekanan di meja anda
4 bernafas seperti anda berada di kelas yoga
Tarik secara mendalam untuk empat tuduhan, dan menghembus nafas perlahan -lahan dan sepenuhnya untuk empat lagi tuduhan. Kemudian ulangi.
5. Bust A Move (keluar dari kerusi anda)
Bangun dan berjalan 10 minit berjalan kaki, lebih baik di luar.
6. Bercakap dengan rakan
Secara ringkas menyentuh asas dengan kehidupan peribadi anda meletakkan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan dalam perspektif.
7. Berehatlah teh
Jadikan diri anda secawan minuman herba (dan jika anda benar -benar ingin bersantai, tambahkan beberapa tetes minyak adaptogenik CBD ini).
8. De-clutter meja anda
Membersihkan ruang kerja anda mewujudkan ruang literal dan mental.
9. Dapatkan jantung anda mengepam
Cari tempat yang bijak (seperti tangga) untuk melakukan jacks melompat atau beberapa bentuk latihan pantas yang lain.
10. Buat rancangan pasca kerja
Sama ada perjalanan ke gim atau koktel selamat jam, berikan diri anda sesuatu untuk dinantikan (#friyay!).
Sekiranya sudah tiba masanya untuk perubahan yang lebih besar, lihat pejabat dengan faedah kesihatan terbaik dan merangkul petua ini untuk mengelakkan pembakaran kerjaya.
