10 Sebab Mengapa Anda Harus Pertimbangkan Membuat GOJI Beri anda

Yang mengatakan, goji beri mempunyai sejarah panjang yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina, dan hanya kerana sains barat tidak terperangkap di sisi penyelidikan tidak bermakna mereka jumlah b.S. Sebaliknya, fikirkan manfaat goji di bawah lebih banyak sebagai potensi yang anda dapat dari memakannya, bukannya sesuatu yang ditetapkan dalam batu.

1. Beri Goji mungkin membantu meningkatkan kesihatan hati.

Menurut artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Ubat herba, Beri goji boleh membantu menyokong hati. "Ia berfungsi dalam kapasiti ini dengan menghalang bakteria dan virus daripada melampirkan ke membran sel di hati dan organ -organ lain, dengan itu menghentikan jangkitan daripada menjadi mantap," tulis penulis. Satu kajian yang lebih lama mengenai tikus juga mendapati bahawa beri goji melindungi hati terhadap radikal bebas, terutamanya kerana jumlah antioksidan yang tinggi. Menjanjikan!

2. Mereka dapat membantu dengan mata kering.

Memakan beri goji secara berkala juga dapat menjaga penglihatan anda kuat. (Ya, Anda, yang menatap skrin 14 jam sehari!) Satu kajian, sekali lagi dilakukan pada tikus, mendapati bahawa beri goji membantu membalikkan kesan penyakit mata kering. Saintis kredit ini kepada kualiti antimikrob dan anti-radang mereka. "Beri goji adalah makanan tambahan yang selamat dengan faedah yang besar yang memperbaiki gejala penyakit mata kering dengan meningkatkan jumlah air mata dan membaiki sel -sel permukaan ocular yang rosak," kata penulis kajian. Ubat merasa terbaik yang pernah ada?

3. Mereka boleh membantu anda menguatkan senaman anda.

GOJI BERRIES boleh menjadi makanan ringan pra-latihan yang sempurna. Satu kajian yang sangat kecil mendapati bahawa peserta yang menggunakan buah secara teratur (dalam bentuk jus) melaporkan peningkatan tenaga dan prestasi olahraga yang lebih baik. Mereka juga mengatakan bahawa mereka dapat memberi tumpuan lebih banyak. Hei, mungkin itu semua yang diperlukan untuk mencuci langkah-langkah rumit dalam kelas cardio tarian anda lebih banyak buah goji!

4. Mereka mungkin baik untuk sistem imun anda.

Semua antioksidan dalam buah beri goji benar -benar dapat berfungsi untuk memberi sistem imun anda juga. Satu kajian mendapati bahawa mereka membantu tikus yang lebih tua melawan selesema lebih berkesan daripada mereka yang baru mendapat vaksin selesema. Jadi jika anda mendapati diri anda berasa di bawah cuaca, mungkin berbaloi untuk menambah serbuk goji berry ke smoothie pagi anda.

5. Mereka menyokong penurunan berat badan yang sihat.

Satu kajian kecil mendapati bahawa makan 14 gram goji beri sehari menyokong metabolisme yang sihat dan boleh menyebabkan penurunan berat badan. "Pengurangan ketara dalam lemak perut diperhatikan seperti yang dibuktikan oleh pengurangan lilitan pinggang dengan peningkatan profil lipid sukarelawan yang menerima harian [gobi berry]," penemuan itu dibaca. Penyelidik menulis bahawa antioksidan dalam beri goji mungkin membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang seterusnya menyumbang kepada penurunan berat badan.

6. Mereka penuh dengan polifenol.

Selain antioksidan, beri goji dimuatkan dengan polifenol, sebatian aktif yang membantu melawan radikal bebas dan keradangan yang lebih rendah. Sepasang beri goji anda dengan beberapa kakao gelap untuk pencuci mulut dan anda akan benar -benar menuai ganjaran polifenol!

7. Mereka boleh membantu menstabilkan gula darah.

Satu kajian kecil mendapati bahawa mengambil suplemen goji beri membantu menurunkan paras glukosa darah pada orang dengan diabetes jenis 2. "Kajian ini menunjukkan bahawa [goji beri adalah] ejen bantuan yang berpotensi baik untuk diabetes jenis 2," ia menyimpulkan. Pertimbangkan makanan ringan kecemasan stash-in-your-desk baru anda.

8. Mereka boleh melindungi daripada penyakit yang berkaitan dengan usia.

Makan beri goji secara berkala dapat memperlahankan tanda-tanda penuaan, termasuk penyakit yang berkaitan dengan usia seperti demensia, menurut artikel dalam Jurnal Neurobiologi selular dan molekul. Para penyelidik menunjuk kepada polysaccharide, karbohidrat dalam buah goji yang membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan tekanan dalam badan, sebagai pemacu yang berpotensi. Itu sesuatu yang memberi manfaat kepada seluruh badan-termasuk otak.

9. Mereka dapat membantu arthritis.

Kerana antioksidan dalam beri goji membantu melawan tekanan oksidatif, mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan dan gejala arthritis. Apabila saintis memberikan makanan tambahan tikus berry, ia meningkatkan neuroplasticity di sendi mereka. Penyelidikan awal ini mencadangkan satu lagi sebab mengapa goji beri sangat bermanfaat untuk atlet dan orang tua.

10. Mereka adalah sumber vitamin C yang baik.

Seperti banyak buah -buahan, beri goji penuh dengan vitamin C, antioksidan penting bukan sahaja untuk menjaga sistem imun anda kuat, tetapi juga untuk kesihatan dan kesihatan jantung. Jadi jika anda mendapat sedikit letih atau bergantung pada oren dan strawberi, beri goji dapat membantu anda mendapatkan vitamin C itu juga.

Adakah terdapat kelemahan untuk makan buah goji?

Terdapat banyak cara terbaik untuk menambahkan beri goji untuk diet anda dapat memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda, tetapi ada satu perkara yang harus diingat. Beri goji boleh mengandungi atropin, alkaloid toksik yang dikaitkan dengan rasa pening, nauseated, atau mempunyai penglihatan kabur. Nasib baik, saintis yang menguji goji beri mendapati tahap atropin sangat rendah; tidak cukup tinggi untuk memenuhi syarat sebagai tahap toksik. (Pada dasarnya, anda mungkin perlu makan ton buah beri goji agar berpotensi sakit.)

Cara makan buah beri goji dan menuai semua faedah

Secara keseluruhan, goji beri terdengar cukup hebat, betul? Sekarang soalan besar: bagaimana anda dapat meraih semua ganjaran manis mereka? Beri goji terutamanya dijual sebagai serbuk. Anda boleh menambah beberapa sudu untuk smoothie pagi anda, atau bahkan minuman sebagai teh, yang boleh dibancuh panas atau menghirup sejuk.

Kerana mereka sangat popular, buah beri goji kering semakin meningkat dalam campuran jejak dan bar snek. Anda juga boleh membeli jenis kering dan menggunakannya untuk mengatasi mangkuk oatmeal atau acai anda. Sudah tentu jika anda tidak menyukai rasa manis mereka tetapi ingin menikmati semua manfaat, anda juga boleh mengambil suplemen goji berry (walaupun itu harus dilakukan dengan ok doktor anda untuk memastikan ia tidak berpotensi mengganggu dengan sebarang ubat atau suplemen lain yang mungkin anda ambil).

Singkatnya, beri goji mempunyai banyak gembar-gembur di sekelilingnya-tetapi juga banyak potensi. Oleh itu, jika anda sudah bersedia untuk mencampurkan rutin sarapan pagi anda dengan beberapa bayi ini dan bukannya kismis emas standard anda, pergi untuk itu. Mungkin penukar permainan total.

Berikut adalah beberapa resipi smoothie goji buah beri yang hebat. Mereka juga membuat pencuci mulut yang enak apabila dipasangkan dengan kakao, yang juga baik untuk anda, btw.