10 minuman sedap dan anti-radang yang tidak memerlukan latihan barista untuk membuat

Dan sementara gambar yang disiarkan di Instagram mungkin membuat anda berfikir sebaliknya, anda sebenarnya tidak perlu mempunyai kemahiran barista peringkat seterusnya untuk membuat elixir yang sihat yang akan memberi manfaat kepada badan anda dengan setiap SIP. Semua 10 minuman anti-radang yang disenaraikan di sini cukup mudah untuk dibuat-dan anda tidak memerlukan peralatan mewah (selain pengisar) sama ada. Sama ada anda suka minuman anda panas atau ais, dicampur atau licin, gurih atau manis, ada sesuatu untuk anda dalam senarai ini.

Tatal ke bawah untuk melihat resipi untuk 10 minuman anti-radang.

1. Blueberry Smoothie

Kerana kandungan antioksidan yang tinggi, blueberries mempunyai manfaat yang kuat untuk kedua -dua jantung dan otak. Sebenarnya, seorang doktor memberitahu Well+baik mereka pergi buahnya kerana mereka sangat baik untuk anda. (Jangan biarkan saiz kecil itu menipu anda.) Dalam resipi ini, anda boleh menggunakan buah segar atau beku. Resipi itu juga termasuk cayenne untuk sedikit tendangan.

2. Smoothie hijau halia kunyit

Kunyit adalah salah satu makanan yang paling kuat untuk memerangi keradangan, jadi bersiaplah untuk membuat beberapa penampilan berulang pada senarai minuman anti-radang ini. Halia berubah menjadi hampir sekerap, kerana hubungannya dengan segala -galanya daripada meningkatkan sistem imun untuk menyelesaikan perut yang tidak selesa. Resipi ini merangkumi kedua -duanya, menggunakan smoothie hijau tradisional (dengan bayam dan pisang) sebagai asas. Ia juga memerlukan biji chia dan rami untuk menaikkan serat.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kunyit:

3. Latte susu emas

Latte susu emas adalah klasik anti-radang kerana kunyit sangat kuat. (Jadi jika anda tidak menyukai rasa rempah, ini mungkin bukan minuman anti-radang terbaik untuk anda.) Resipi ini menggunakan santan sebagai pilihan alt-susu kerana kemanisan halus membantu menundukkan rempah yang gurih sedikit. Ia juga memerlukan kayu manis, yang membantu di hadapan ini juga. Petua Pro: Tambahkan Lada Hitam, yang membantu badan anda lebih baik menyerap curcumin kunyit (aka sebatian yang paling bermanfaat).

4. Cinnamon Dolce Latte

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak gigi manis, kayu manis adalah rempah anti-radang yang hebat untuk terus. Menambahnya ke cawan pagi anda Joe menjadikan kebiasaan kopi anda lebih banyak meningkatkan kesihatan sejak kayu manis penuh dengan antioksidan dan dikaitkan dengan mempromosikan kesihatan kardiovaskular yang baik. Dalam resipi ini, ia digunakan sebagai bahan utama untuk minuman kopi mewah; anda bahkan tidak memerlukan mesin espresso untuk membuatnya.

5. Latte madu kayu manis ais

Lebih banyak peminum kopi ais? Cuba resipi ini untuk cara pintar untuk menggunakan kayu manis sambil bersantai. Campurkan kayu manis dengan air, madu, dan ekstrak vanila untuk membuat sirap sederhana madu kayu manis, kemudian masukkan segelas minuman sejuk ais.

6. Teh ais lemon rosemary

Rosemary adalah salah satu Pembaikan makanan Pengarang Mark Hyman, rempah kegemaran MD untuk memerangi keradangan kerana ia dikaitkan dengan meningkatkan kesihatan otak dan melindungi hati, antara faedah lain. Di sini, ia digunakan dalam resipi teh ais, dengan Earl Grey Tea (yang secara semulajadi kaya dengan antioksidan yang melawan keradangan sendiri), lemon, dan air. Cukup mudah pada gula (jika anda menggunakannya sama sekali), kerana gula itu sendiri adalah keradangan.

7. Lobak merah, halia, dan tembakan imuniti bawang putih

Minuman anti-radang ini bukan untuk pengsan hati, tetapi jika anda suka diri anda adalah kesejahteraan yang berani, ia bernilai memberikannya (. Apa yang menjadikannya sangat kuat (dan kuat) adalah gabungan halia dan bawang putih, makanan yang ada di bahagian bawah piramid makanan anti-radang, tepat di sebelah kunyit. Anda akan berasa lebih sihat selepas mengetuknya, itu pasti!

8. Jus bit halia lemon

Ini adalah satu lagi minuman anti-radang yang akan membawa anda ke wilayah kesejahteraan maju. Bahan utama adalah jus bit, yang sangat bermanfaat untuk orang yang bekerja secara teratur kerana ia membantu menambah kalium (elektrolit yang hilang melalui berpeluh). Jus bit juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Di sini, ia digabungkan dengan halia, satu lagi keradangan yang melawan All-Star.

9. Latte jus bit

Untuk cara yang berbeza untuk mendapatkan faedah pemakanan bit, cubalah dalam bentuk latte. Selain bit, semua yang anda perlukan untuk resipi ini adalah susu kukus (atau susu kacang). Magnesium dalam bit menjadikannya dikaitkan dengan tidur yang baik, jadi pertimbangkan ini elixir yang baik dan pra-tidur.

10. Smoothie Turmeric Nanas Golden Golden

Ia hanya sesuai untuk menamatkan minuman anti-radang dengan satu resipi minuman terakhir dengan kunyit. Walaupun rempah emas dimasukkan ke dalam resipi, bintang sebenar adalah jus nanas, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Sip Bev ini dan anda akan berasa seperti anda berada di tempat percutian tropika yang tersekat di rumah.

Ingat, semua orang berbeza

Sementara dr. Gundry mengatakan kebanyakan orang mungkin mendapat manfaat daripada mengikuti diet anti-radang dan minum minuman anti-radang, dia memberi amaran bahawa hanya kerana bahan atau makanan disebut semua orang. Sebagai contoh, beliau berkata, sesetengah orang boleh mempunyai kepekaan makanan untuk makanan anti-radang seperti halia dan nanas. Dalam kes ini, minuman yang dibuat dengan bahan -bahan tersebut mungkin tidak bijak.

Apabila ragu -ragu, Dr. Gundry mengesyorkan melekat pada makanan dan bahan-bahan dengan faedah anti-radang yang disahkan seperti minuman yang ditapai, seperti kombucha rendah, cuka balsamic, dan jus sauerkraut mentah. "Pengajian manusia baru-baru ini dari Stanford mengesahkan manfaat anti-radang sebenar sebatian ini, bukan kerana probiotik yang mereka ada, tetapi postbiotik, "katanya. "Postbiotik adalah asid lemak rantaian pendek seperti butirat dan asetat serta gas seperti hidrogen, hidrogen sulfida, metana, dan karbon dioksida yang dihasilkan oleh bakteria, kulat, dan ragi dalam penapaian serat tumbuhan dan gula dalam makanan yang juga juga Dapatkan dihasilkan di usus kita ketika kita makan serat prebiotik. Dengan kata lain, prebiotik berubah menjadi postbiotik."

The Big Takeaway? Minuman anti-radang dapat membantu melawan keradangan-dan berfungsi sebagai rawatan yang sedap, tidak ada kemahiran barista yang diperlukan.

Lihat bagaimana makanan kegemaran anda berada di "Indeks Keradangan.". Dan jika anda tertanya -tanya jika tenusu menyebabkan keradangan atau tidak, inilah maklumat yang anda perlukan.